Ce programme est la clé pour un fessier bombé ! Il est à réaliser en totale autonomie en salle de sport.
2 séances/semaine pendant 12 semaines Convient aux débutants et initiés
Matériel requis :
- Grande barre avec disques - Haltères ou kettlebell - Machine leg press - Machine abducteurs - Machine poulie basse - Élastique de résistance
Tu y trouveras des conseils alimentaires mais aussi et surtout des conseils pour optimiser au maximum tes entraînements en général et connaître les bases. Tous les exercices présents dans ce programme sont illustrés par des photos et leurs consignes pour que tu sois le plus autonome possible.
